Zuva raamai rino, kurudzira amai kuronga kuongorora

Wellness

Huchenjeri hwakajairika hwatitaurira kuti varume vane kashoma pane vakadzi kushanyira chiremba kana kutsvaga kurapwa, asi a kudzidza kutsva kweDanish rakaburitswa mu Zvinyorwa zveEpidemiology & Nharaunda Hutano inoratidza kuti stereotype inogona kunge isiri yakatwasuka sezvinoita. Ichokwadi kuti vakadzi vanowana ekutanga ekuchengetwa kwehutano pamwero wakakwirira kupfuura varume, asi izvo zvinogona kuve nekuti vakadzi vanorarama kwenguva yakareba na hutano hwakakomba kupfuura varume-uye nokudaro enda kune dzimwe shanyo dzezvehutano.

Uyezve, vaongorori vakaona kuti nepo vakadzi vari mukana wekuonekwa kare vane mamiriro akakomba, vachiri kungozvidzivirira kuenda kuna chiremba kana vasingafunge kuti zviratidzo zvavo zvinokurumidza. Uye kana vangobvumirwa kuchipatara nekuda kwechirwere chakakomba, vese vanhukadzi pamwe zvakaenzana vangangoramba vachishanyira mupi wezvehutano nekugamuchira kurapwa kwese.

Chii chimwe cheizvi chine chekuita nezuva raAmai? Zvakanaka, kana iwe wakambove kukumbira baba vako kuti vazviise kwachiremba nokuti zvake hutano, iwe uchazoda kuve nechokwadi kuti hauregeredze Amai - anogona zvakare kunge ari kufuratira kunetseka zviratidzo nekuda kwekuti zvinoita kunge zvisingaite zvakakwana. Sezvo kutanga kuona uye kurapwa kwezvirwere zvakakomba kunogona kuvandudza mhedzisiro, kurudzira amai vako kuronga kushanya kwese nemubatsiri wezvehutano gore rega rega. Heano zviyeuchidzo zvinyoro apo mubereki anoramba kuenda kunoshanyirwa kwehutano.

1. Simbisa kudzivirira uye kuongorora

Mamiriro mazhinji ehutano, senge chirwere chemoyo neBP, mhondi dzakanyarara dzevakadzi ... asi havafanirwe kudaro. Kana amai vako vachivenga kuenda kune wekuchengetedza hutano, muyeuchidze kuti angatofanira kuenda zvishoma kazhinji kana akaramba achigara naye kugadzwa kwegore negore .

Zvimwe zvezvikonzero zvekufa kwevakadzi zvine njodzi dzatinogona kubata nekukurumidza, asi chete kana tichiziva nhamba dzako, anodaro Sarah Swofford, MD, murapi wemhuri paUniversity yeMissouri Health Care. Ropa rako, cholesterol, uye muviri mashoma index (BMI) zvese zvinounganidzwa pakushanya kwegore negore, uye akakosha ekuongorora [mamiriro ezvinhu asingagumi].

Amai vako amai vehutano vanogona kuita kuongororwa mazamu nekenza pamwe ne osteoporosis kuongorora, izvo zvinogona kudzivirira ramangwana pfupa kutsemuka. Uyezve, pane mashoma maitiro majekiseni evakuru , anodaro Dr. Swofford, yakagadzirirwa kudzivirira chirwere chakakomba: imwe ye shingles uye imwe yebhakitiriya inopinda mabayo. Kunyangwe kana Amai vari kunzwa vaine hutano izvozvi, kutarisa mukati kamwe pagore nemubatsiri wavo wezvehutano kunogona kudzivirira nyaya dzehutano mune ramangwana.

2. Muyeuchidze kuti zvekurapa zvinoda kuchinja muhupenyu hwese

Chokwadi, amai vako vanga vakagwinya mumakore avo makumi mashanu, asi izvozvi vava muma 70s (uye postmenopausal) inoda kuongororwa hutano neimwe seti yemetriki.

Sezvo vakadzi vanokura, vazhinji vanofunga kuti nekuda kwekuti havachadi zvekudzivirira kubata pamuviri kana Pap smears, havadi kuona mutarisiri wepamba nguva dzose, anodaro Dr. Swofford, asi kune zvakawanda zvekuchengetwa zvakanaka kupfuura kungoitwa Pap smears. .

Kana amai vako vasati vatove nehukama nemutendi anovimbwa wekuchengeta, ino inguva yakanaka yekumisikidza uyo anogona muchengete muzvikamu zvese-uye nekuchinja mahormone! -ehupenyu hwake.

3. Taura kumusoro kwake hutano hwepfungwa, zvakare

Kunetseka kwepanyama kunogona kuve kuri pamusoro pezita rako kuna Amai, asi usakanganwe nezve hutano hwepfungwa senge kushaya hope, kufema kufema, kushushikana, uye kuora mwoyo . Hutano hwepfungwa hwake hwakakoshawo sehutano hwepanyama sezvaanokwegura! Kana iwe uchiziva kuti anga achinzwa pasi nguva pfupi yapfuura kana ndine dambudziko rekurara , tsanangura kuti mupi wake wezvehutano anogona kumubatsira kuti awanezve simba uye rugare rwepfungwa.

4. Rishandure rive chiito cherudo

Kana chikumbiro chekuona mupi wezvehutano chichibva murudo, kwete kunetsekana, Dr. Swofford anoti zvinowanzo gamuchirwa zviri nani.

Edza kutaura chimwe chinhu senge ‘Ini ndinokuda uye ndine hanya newe, uye ndinoda kuti iwe uve unoshingairira chikamu chehupenyu hwedu paunenge uchikura,’ anodaro. Tarisa pane zvaunoda Amai kumativi ese kwenguva yakareba sezvazvinogona-uye izvo zvichaita zvese yako iwe anofara kana achigona kunakidzwa iwo makore egoridhe, asingatambure nawo.

5. Usaregeredza kuguma-kwe-hupenyu kuchengetwa

Zvinoita sekushungurudzika, isu tinoziva, asi Dr. Swofford anoti zororo regore negore mukana wakanaka wekukurukura kuti amai vako vanoda kuti sarudzo dzehutano dziitwe sei kana akarwara zvakanyanya kana kuda kurapwa kwakanyanya.

Yekumberi yekutarisira rairo chipo chaicho kune vana vakuru, anodaro Dr. Swofford. Iyo inoderedza kuremerwa kwepfungwa pavari panguva dzakaoma, saka ivo vanokwanisa kungotevera zvido zvemubereki [pane kuyedza kuvaitira sarudzo].

Chokwadi, maruva chipo chakanaka cheZuva raAmai. Asi gore rino, ratidza Amai kuti unovada nekumubatsira kukoshesa hutano hwake-uye nekumukumbira kuti aronge kuongorora.