Kuru >> Wellness >> 7 zvikonzero iwe unofanirwa kuwana wepanyama wepagore

7 zvikonzero iwe unofanirwa kuwana wepanyama wepagore

Wellness

Paunenge uchimhanyisa fivhiri, uchirwisa migraine inorwadza, kana kukosora kusingaperi, rwendo rwekuhofisi yechiremba isarudzo iri pachena. Asi kutarisa mukati nachiremba wako paunenge uchinzwa zvakanaka? Hazvisi pachena zvakadaro, zvakadaro, zvakadaro zvakakosha. Kuwana kuongororwa kwegore negore ndeimwe yekiyi huru dzekuchengetedza hutano hwakanaka.

Chii chinonzi ongororo yegore negore? Iwo akateedzana ebvunzo, inoitiswa nachiremba wako wepamoyo wekutanga, anoyera hupenyu hwako hwese. Vanogona kuve yakakosha yekutanga-mutsara wekuzvidzivirira kubva kune dzakawanda zvakakomba hutano mamiriro, anodaroMaria Vila, DO, nyanzvi yemishonga yemhuri uye chipangamazano wezvekurapa eMediHealth .

Kuongororwa kwegore negore kana bvunzo dzepanyama kwakakosha nekuti varwere vazhinji havazove nekuongororwa kwecancer uye mamwe mamiriro neimwe nzira, anodaro Isu tinowanzoenda kuna chiremba patinenge tichirwara asi kuyedza kwakawanda kwekuongorora hakuitwe kune avo vanorwara kushanya saka vanofanira kutora nguva kuti vaite izvi.

Chii chinosanganisirwa bvunzo dzepanyama dzegore negore?

Zvegore zvepanyama zvinoitwa nachiremba wako wekutanga wekuchengeta - kazhinji anodzidzira kana chiremba wemhuri - uye anowanzo sanganisira zvinotevera:

Zvinokosha zviratidzo tarisa: Chiremba wako anozotarisa yako yeropa, kupomba, tembiricha, uye yako yekufema mwero.
Ropa bvunzo: Kuyerera kweropa kwakazara kunotarisa kushomeka kweropa uye kuongorora ako akachena masero eropa. Iyo metabolic pani ichaongorora ako maelectrolyte, itsvo, uye chiropa mashandiro uye mashuga eropa. Iyo yekutsanya lipid pani inoongorora ako cholesterol mazinga. Vazhinji vanachiremba vanokurudzira kuwana kuwanda kweropa kunoitwa gore rega rega.
Urinalysis: Weti miedzo inogona kutarisa akawanda akasiyana mamiriro.
Kuongorora kwepanyama: Ichi ndicho chekuongorora-kumusoro-kwechigunwe nachiremba wako, uye chinosiyana zvichienderana nehunhu uye zera. Izvi zvinofanirwa zvakare kusanganisa kamwe-pamusoro kune chero zvinyunyuto zvinokatyamadza kana mamwe maronda eganda.
Cancer kuongororwa: Izvi zvinosiyanawo nezera uye murume kana murume. Kana iwe uri mukadzi anodarika makumi mana, semuenzaniso, iwe unogona kuwana mammogram yekuongorora kenza yemazamu. Kana iwe uri murume anodarika makumi mashanu, iwe unogona kunge wakaongororwa ropa rako kuti uwane prostate-yakatarwa antigen kuti utarise gomarara reprostate.
Cheji yekutarisa: Chiremba wako anozotarisa marekodhi ako ekudzivirira kuti aone kana iwe uchikwira uye uchigona kuraira majekiseni.
Kwemanzwiro cheki: Yako yemibvunzo yekudyira ingangosanganisira mibvunzo yakati wandei nezve yako ichangoburwa mamiriro epfungwa kuti uchengete ziso kune chero zvingangoitika kusagadzikana kwemood.

Semurwere, unogona kugadzirira kuongorora kwako munzira shomanana, sekureva kwaDr Vila. Imwe, bvunza kana chiremba wako achange achiita iro reropa mu-hofisi kana kana iwe uchizotumirwa kune lab. Kana iri muhofisi, iwe ungangoda kutsanya kwemaawa masere pamberi penguva yepepid pani. Chechipiri, uya nerondedzero yemishonga yese yaunotora- zvese tsamba yekunyorera uye pakaunda - kuti chiremba wako anyora nhoroondo yakazara yekurapa. (Nezve iyo nhoroondo yezvekurapa, ungangodawo kukumbira marekodhi ekurapa kubva kune wawakambopa anopa hutano.) Uye zvitatu, pfeka mbatya dzinove nyore kubvisa, sezvo uchafanirwa kuchinjanisa chipfeko chako chehembe yekurapa.

Ndiani anofanirwa kuwana muviri wepagore?

Nyanzvi dzezvekurapa hadzibvumirane nguva dzose kuti muviri wepagore unodiwa kune vamwe vanhu vane hutano. (Iyo National Institutes of Health yakaburitsa yayo yega bvunzo , zvichibva pazera uye mukadzi, izvo zvinotangira kubva kamwe chete makore mashanu kusvika kamwe pagore.) Asi vanachiremba vazhinji vanofarira Christina M. Gasbarro , MD, chiremba wekutanga wekutarisira paMercy Personal Physicians kuOverlea muBaltimore, Maryland, funga kuti ipfungwa yakanaka kuuya gore rega.

Iyo inzira yakanaka yekuvaka hukama uye kuenda kunoongorora bvunzo izvo varwere vanofanirwa kunge vari kuwana, anodaro.

Izvo zvakati, sekureva kwaDr Gasbarro, kune mashoma mapoka anonyatsoda kuve nechokwadi chekuwana bvunzo dzegore, kusanganisira avo vane nhoroondo yemhuri yekenza, chirwere chemwoyo, kana chirwere chetachiona; avo vakafuta zvakanyanya kana vakafuta; avo vanopfuura makore makumi mana ekuberekwa (kunyanya kune vakadzi vanoda mammograms egore); nevatambi.

RELATED: 5 zvinhu zvausingafanire kuchengeta kubva kuna chiremba wako

7 zvikonzero nei uchifanira kuwana bvunzo dzepanyama dzegore rega

1. Gadzira nheyo yekutanga

Kutsvaga kusazivikanwa nyaya dzehutano handicho chete chikonzero chekushanya kwetsime. Kuona chiremba wako kana uine hutano kunobatsira chiremba wako kuti anzwisise zvidikanwi nemabasa ekutanga-akadai sekurova kwemoyo, kuwedzerwa kweropa, uye nemazinga echolesterol. Izvo zvakajairika kune mumwe murwere zvinogona kunge zvisina kujairika kune mumwe, uye kumisikidza hwaro hwepakutanga kunobatsira chiremba wako kuti azive zvakakunakira iwe. Ndosaka zvakakoshawo kuti iwe uunze rondedzero yemishonga yose yauri kutora nekunyora seyakadzama nhoroondo yemhuri (kusanganisira ruzivo nezvevabereki vako, sekuru nasekuru, uye vanin'ina) sezvazvinogona.

2. Vaka hukama hwakasimba nemupi wako wezvehutano

Kana murwere achiziva uye achivimba nachiremba wake, mhando yekurapa inowedzera. Zvinoenderana neongororo yakaburitswa mu PlosOne , hukama huri nani hwechiremba-nemurwere hune hushoma, asi hunokanganisa hutano hwevarwere. Sezvo chiremba paanowedzera kujairana newe uye hutano hwako, zviri nyore kuziva nekukurumidza zvakanyanya kana chimwe chinhu chisina kunaka. Chiremba wako anokwanisa zvirinani kukubatsira iwe kana iwe uchitendeseka uye wakasununguka kutora mazano.

3. Deredza nguva dzekugadzwa kwenyanzvi

Zvizhinji zvezvinhu zvaunoenda kune nyanzvi zvinogona kunyatso kuitwa nachiremba wako wepamoyo wekutanga. Semuenzaniso, kana iwe uri mukadzi uye uchiwanzoenda kuna chiremba wezvevakadzi pakuongorora kwako kwepamuviri, pap smear, kuyedza zamu, uye mammogram, iwe unogona kunge uine zvese izvi zvakaitwa panguva yekuongorora kwako kwegore negore. Kana kana iwe uchiwanzo enda kune dermatologist yegore rega mole cheki, wako wekutanga wekuchengetedza chiremba anofanira kukwanisa kubata izvo, futi. Uyezve, kugadzwa kwehunyanzvi kunowanzo kuve neinishuwarenzi yehutano yepamusoro kudarika kushanya kwekutanga kwekuchengeta, saka unenge uchichengetedzawo mari.

4. Kubata zvidiki-uye zvingangoita zvakakura - zvinetso zvehutano pakutanga

Zvichipa bvunzo dzese dzinozoitwa nachiremba wako panguva yekuongororwa kwegore, ari pachinzvimbo chakakura chekukuyambira nezvekunetsekana mune ramangwana (mashuga eropa rako anoratidza kuti uri pre-diabetic) kana kuongorora huwandu hwemamiriro ekurapa (yako simbi mazinga ari pasi uye une chirwere chekushaya ropa). Vanogona kana kubata mhando zhinji dzekenza-uye netariro mumatanho ekutanga.

Chaizvoizvo, iro runyorwa rweanogona kuongororwa maitiro anoenderera uye nekuenderera, anodaro Dr. Vila. Ongororo dzegore rega kana bvunzo dzepanyama dzinogona kuwana akawanda mamiriro ehutano anosanganisira: kugunun'una kwemoyo, kuwedzerwa kweropa, kushomeka kweitsvo (kuderera kweitsvo kushanda), kuzvimba kwechiropa, kushomeka kwevhitamini, cholesterol yakawanda, gomarara reganda uye mamwe mamiriro eganda, gomarara repazamu, gomarara reprostate. , gomarara remuromo wechibereko, uye gomarara rekoloni.

5. Gadziridza majekiseni

Kubaya majekiseni inzira yakachengeteka uye inoshanda yekudzivirira chirwere uye, zvichienderana nezera rako, ungangoda imwe nyowani - kana imwe kekutanga. Semuenzaniso, zera renzvimbo yeiyo Mushonga weHIVV yakanga ichangobva kuwedzerwa kusvika pazera re45, kune vese varume nevakadzi. Kana usati wagamuchira, chiremba wako anogona kuzvikurudzira. Kuchengeta izvozvi nemishonga inokubatsira kuchengetedza mari mukufamba kwenguva nekudzivirira zvirwere zvinogona kudhura kurapa uye kukukanganisa kurasikirwa nebasa.

6. Chengetedza nekudzokorora zvinyorwa

Usati wajaira kuita zvemuviri, chiremba wako anogona kuongorora rekodhi yako yehutano yemagetsi uye oona zvirevo zvauri kushandisa izvozvi. Izvi zvinobvumira vatapi vezvehutano kuti vaone kuti zvirevo zvako hazvipindirane nechero mishonga yemutero kana zvinowedzera zvauri kutora, kuti uve nechokwadi chekuti uri kuwana kurapwa kwakachengeteka uye kwakanyanya.

Uye kana iwe uchinzwa sekunge mushonga wako hausisiri kukuitira izvo zvaunofanira, unogona kukurukura kugadzirisa muyero kana kuyedza mushonga mutsva pamwechete. (Haumbofi wakada kushandura mishonga yako usati wabvunza chiremba wako kutanga.)

7. Ipa nhungamiro

Kana paine chero munhu waunogona kuvimba kuti ave nechokwadi kana zvasvika kune hutano hwako uye maitiro, ndi chiremba wako. Iye kana iye anogona kupa kuraira uye matipi aunoda kuti umire kana kudzora pane zvisina hunhu maitiro sekusvuta, kunwa, uye kudya zvakanyanya, kana kunyangwe maitiro ekushingairira. Uyezve, chiremba wako anogona kukubatanidza kune zviwanikwa kana kupa mamwe mabasa ekudzivirira. Uyu ndiwo mukana wako wekuita kuti zvese zvehutano hwako zvinetswe!

SingleCare inogona kubatsira

Pakati pemaitiro ako epanyama, chiremba wako anogona kuona chirwere kana dambudziko rehutano raunoda kutora mushonga wekurapa. Nekadhi reSingleCare remahara, unogona kusevha kusvika ku80% pane zvirevo zvako zvinopfuura makumi matatu nemakumi matatu emishonga, kusanganisira CVS, Target, Walmart, Walgreens, uye zvimwe zvakawanda.