Kuru >> Nhau >> Iyo denda iri kukanganisa sei kuwedzerwa kweropa rako

Iyo denda iri kukanganisa sei kuwedzerwa kweropa rako

Nhau

CORONAVIRUS UPDATE: Sezvo nyanzvi dzichidzidza zvakawanda nezve novel coronavirus, nhau uye ruzivo rwunochinja. Nezvezvazvino padenda re COVID-19, ndapota shanyira iyo Nzvimbo dzeDziviriro Kudzora uye Kudzivirira .

2020 rave rakaoma gore nekuda kwezvikonzero zvakawanda, kunyanya nekuda kwedenda re COVID-19. Sezvo kesi dzichienderera dzichikwira kutenderera pasirese, pane kuwedzera kwakafanana mune zvisingatarisirwe nyaya dzehutano-kunze kwe zviratidzo zvinokonzerwa neCOVID-19 . Kushungurudzika kusagadzikana uye matambudziko ehutano hwepfungwa ari kuwedzera. Zvinetso zvehope zvakapararira . Pamwe hazvishamise, vazhinji vari kuona kuti BP yavo iri kukwirawo — uye pane zvikonzero zvinoitisa izvozvo.

Chii chinonzi neBP?

TOBPkuverenga kunosanganisira nhamba mbiri - semuenzaniso, 120/80 mm Hg. Nhamba yekutanga, iyo systolic, inoyera kumanikidza kusunda ropa kubva pamoyo wemunhu, uye nhamba yechipiri, diastolic, inoyera moyo wemunhu kana uchinge wazorora pakati pekurova kwemoyo. Zvinoenderana ne National Institutes of Hutano (NIH) , normal blood pressure iri less than 120/80 kumunhu mukuru. Kana kuverenga kuchinge kwakakwidziridzwa kupfuura izvozvo, zvinofungidzirwa neBP.

Nedanho repamusoro risingadzorwe reropa kunouya nengozi yekurohwa nesitiroko, anotsanangura Danh Ngo, DO, chiremba wemhuri anozivikanwa Edheni Hutano . Nekuda kwenjodzi idzo dzehutano, zvakakosha kuti uzive chinokonzera kukwirira kweropa-uye kutora matanho ekudzikisa, kubva pamushonga kusvika pakuchinja mararamiro.

Kunetseka kunogona kukonzera kukwira kweropa here?

Kupfuura nguva yekushushikana uye kushushikana kunogona kukonzera kukwira kwenguva pfupi muropa - izvo zvinowanzogadzikana munguva dzakadzikama. Kana iwe ukazviwana iwe uri mune yakaoma mamiriro, muviri wako unoburitsa kunetseka mahormone kuti akubatsire iwe kubata nawo. Adrenaline inowedzera kurova kwemoyo, BP, uye simba. Cortisol inowedzera shuga yeropa uye huropi hwako kuwana glucose kuti uvandudze kushanda kwepfungwa. Chinangwa? Iyo yekurwa-kana-yekumhanya kupindura inokutadzisa iwe kuti ubate neanoonekwa kutyisidzira. Kana njodzi yapfuura, mahormone ako - uye masisitimu aanokanganisa - anodzokera pane zvakajairika.Icho chinhu chakanaka, nekuti kana yako yekumanikidza mhinduro ichigadziriswa, inogona kukonzera kuwanda kwematambudziko, kusanganisira chisingaperi cheBP. Kutsvaga kwekutsvaga kunoratidza kuti kusingaperi kushushikana kunogona kukwidza kuwedzerwa kweropa kupfuura kwenguva pfupi. Yakawanda kukwirisa kweropa kuverenga kwakaringana kwe120-129 /<80, and neBP kuverenga kwakati wandei> = 130 /> 80.

Poshi kudzidza vakawana humbowo hwepakutanga hwekuti kusangana, uye kunyangwe kungofunga nezvazvo, zviitiko zvinoshungurudza zvinononoka kupera kweropa kupora. Uyezve, kumwe kuongorora kwakaburitswa ne Zvinyorwa zveAmerican Heart Association , yakaratidza kuti kukwirira kunonzwisisika kunetseka pamusoro penguva kwakabatanidzwa nenjodzi yekuwedzera kwehypertension. Vamwe tsvagiridzo kunyangwe akawana kuwirirana pakati pekushushikana zvine chekuita nebasa uye kuwedzera diastolic uye systolic kuwedzerwa kweropa kuverengwa mune varume. Iko kushushikana kwezuva nezuva kune kuwedzera, kwenguva yakareba kukanganisa pahutano hwako sekurwadziwa kwemoyo, sitiroko, itsvo kutadza, kana kutemwa nemusoro.

A divi mhedzisiro yematambudziko mahormone anogara achifashukisa system yako inorambidzwa kuyerera kweropa. Izvi zvakafanana newe uri kuyedza kunwa kubva kune inomutsa mashanga maringe neyakajairwa saizi yekumwa mashanga, maererano naLaTosha Maruva, MD, chiremba wemhuri uye muvambi we Med Concierge uye Zvimwe . Kana moyo wako uchifanira kushanda nesimba kusundidzira ropa nemuviri, rinowedzera BP. Zvichitaurwa zviri nyore apo cortisol yakakwira, ndozvakaita ropa redu, Dr. Maruva anodaro.

Iyo denda rinoitika paropa

Iyo COVID-19 denda yakawedzera kusagadzikana uye kutya kune vanhu pasi rese. Huwandu hunouraya hwehutachiona, zvinokosheswa nenyika, uye huwandu hwekushaikwa kwemabasa ndezvimwe zvinonetsa zvinoitika. Ese aya makuru manzwiro anokanganisa yako BP - uye nzira dzakaipa dzekutarisana nadzo dzinogona kuita kuti zvinhu zviwedzere. Pamusoro peizvozvo, kurapwa kwekurapa kunowanzo kunonoka kana kutomisikidzwa sezvo masisitimu echipatara anokundwa kuchengeta vanhu vanorwara neinovhura coronavirus.

Izvo zvinhu zvakaiswa pamwechete iresipi yekukwira-kumusoro kune avo vane hypertension iripo uye nyowani nyowani yepamusoro yeropa kuongororwa kwevanhu vasina kumbobatwa. Iyo inoshungurudza maitiro nekuti hypertension iri pane iyo rondedzero ye Nzvimbo dzeDziviriro Kudzora uye Kudzivirira (CDC) njodzi njodzi yezvinetso kubva kuCOVID-19. Hedzino nzira dzinoverengeka denda iri — uye rinogona kukanganisa BP yako:

1. Kuenderera mberi kunetseka uye BP

Sechiremba wekutanga wekuchengeta, ndiri kunyatsoona vanhu vachirwara neBP zvisina kudzora zvine chekuita nemhedzisiro yeCOVID-19, Dr. Maruva anotsanangura zvaanoona mukuita kwake. Chekutanga pane zvese, pane kukwira kusimuka mukutya kwedu izvo zvisingazivikanwe, izvo zvinotungamira kune vanhu vazhinji kunetsekana kana kutya. Chechipiri, vanhu vakafanirwa kubata nekufa nekukurumidza kwenhengo dzemhuri, shamwari, vatinoshanda navo, uye nevanoshamwaridzana navo nekuda kwedenda, uye izvi zvakare zvinoumba kushushikana uye kushushikana.

Kune kusagadzikana kwakapararira nezve izvo zvichaitika mune ramangwana, pamwe chete nezvinonetsa zvikuru zvakaita sekusagadzikana kwemari, kugara wega, uye kurambidzwa pamabasa ezuva nezuva, izvo zvese zvakakonzera kuwedzera kwehypertension nekuda kwedenda re COVID-19, Dr. Maruva anodaro.

Zvakakoshawo kuziva kuti zvinokwanisika kuti denda iri riri kukonzera nyowani yeropa spikes muvarwere vasina pre-iripo hypertension kuongororwa.

Denda repasi rose rakonzera shanduko huru muhupenyu hwevanhu zvese kubva kumagariro uye hupfumi, anotsanangura kudaro Paris Sabo, MD, chiremba wekenza yemazamu muBeverly Hills uye mubatanidzwa Dr. Brite . Izvi ndizvo zvikonzero zvikuru zvekushushikana nekushushikana. Kunyangwe aya manzwiro asiri iwo echikonzero chisingaperi cheBP, anogona kukonzeresa kwenguva pfupi spikes muropa, kunyangwe muvanhu vane hutano.

2. Maitiro akaipa ekugadzirisa

Dzimwe dzenzira dzenhambo pfupi dzekurwisa dzatinogona kutendeukira kwadziri munguva dzekusagadzikana dzinogona kubatsira mukusimudzira kwehurefu hweropa. Kushungurudzika uye kushushikana kunogona kukonzera kuti vanhu vatore tsika dzisina hutano dzakadai sekusvuta, kunwa uye kudya zvakanyanya, izvo zvinogona kuwedzera njodzi yemunhu yehypertension kwenguva refu, Dr Sabo vanodaro.

3. Makakatanwa mukutarisira kwekudzivirira

Kana maPhysicals egore negore, kana maoparesheni akasarudzika achinge amiswa kuti vadzivirirwe kutapukirwa nehutachiona, zvingangoita kuti BP yakambomira kubuda mukutonga. Dr. Ngo anoti: Kushanya kwekutevera kwakaratidza kudonha kukuru muhofisi kushanya panguva yepamusoro pehosha uye bundu rinoenderana muzana revarwere vane risingadzorwe BP. Pamwe pamwe nekuwedzera kwemamiriro ekumanikidza uye kusava nechokwadi, kuwedzerwa kweropa kuri kukwira kumusoro kupfuura zvakajairika panguva ino. Kunyangwe kuzvitarisa pachako kunogona kuve kwakaomera kune avo vasina dzimba dzekuongorora ropa, sezvo vazhinji vemishonga uye zvitoro zvekutengesa zvakatadzisa kupinda kumasevhisi panguva yedenda.

4. Kunetseka kumatambudziko eCOVID-19

Kuva neBP haikwidziridze njodzi yako yekuwana COVID-19, Dr. Maruva vanoti, asi kana munhu aine chirwere chemoyo chakakura kubva pahypertension isingadzoreki, saka mumwe ari panjodzi zvakanyanya kumatambudziko ehutachiona uye ane kudzikira kwekupona. Zvinetso zvinogona kusanganisira kuwanda kweropa mumugumo kana mapapu, kana sitiroko.

Pamusoro pezvo, kuve neepamusoro BP kunoguma nenjodzi yakakwira yekuvandudza chirwere chemwoyo. CDC zvakawanikwa zvinoratidza kuti COVID-19 inogona kukuvadza hutano hwemwoyo, ichikonzera myocarditis, kana kuzvimba kwekufukidza kwemoyo, kunozivikanwa se pericarditis. Mune mamwe mazwi, inoisa panjodzi sisitimu yakatoderedzwa neBP.

Ungaita sei kuti BP yako ive pasi pesimba?

Kana kushushikana uye kushushikana kuri kukonzeresa kushanduka kweropa rako, zvakajairika kufunga kuti mushonga wekushushikana ndiyo mhinduro yakanakisa. Ndichiri kumwe kutsvagurudza inoratidza kuti inobatsira mune zvimwe zviitiko, haina kutarisirwa sekutanga kurapwa kurapwa. Panzvimbo iyoyo, edza izvi zvakanyorwa zvakatemwa uye mararamire shanduko kuti zvinhu zvidzore pasi pesimba.

1. Ropa rekumanikidza mishonga

Mubatsiri wako wehutano anogona kukurudzira kutora mishonga, yakadai se ACE inhibitors , kugadzirisa yakakwira BP uye zviratidzo zvayo zvinotevera. Kana yako yeropa kuverenga kuverenga ichiramba yakakwira kupfuura zvakajairwa, kutaura kune wekutanga wekutarisira nyanzvi inyaya yekukosha, kunyangwe (uye kunyanya) panguva yedenda.

RELATED: Ropa kumanikidza mishonga uye kurapwa

2. Kurapa

Kuita kuti kuverenga kweropa rako kuve pasi pesimba ndiko kwakanyanya kukosha, uye kana kushushikana uye kushushikana kuri kuita kuti uwedzere hutachiona, saka kushushikana kwekugadzirisa kunokosha. Kana manzwiro ako achinzwa kusadzorwa, nyanzvi inogona kukubatsira iwe kuvaka nzira dzekugadzirisa. Kana iwe uri kucherechedza zvimwe zviratidzo zvekushushikana kana kushushikana, tsvaga rutsigiro rwekurapa kubva kune wako wekutanga wekutarisira mupi kana kumisikidza kutarisirwa nemurapi, Dr. Ngo anoratidza.

3. Mararamiro anochinja

Kudya kuchinjika uye chiitiko chemuviri kunogona kubatsira kudzikisa BP. Dr. Ngo vanokurudzira kuti iwe:

Chengetedza kudya kunovaka muviri, kwakaringana kushoma mumunyu neyakafanira hydration
Ita maekisesaizi zuva nezuva kuti uwedzere kushushikana uye kugadzirisa yako BP
Wana kurara kwakaringana, kwakarongwa nguva dzose kubvumira muviri wako kuzorora uye kuita recharge.
Regedza kana kudzikisa kushandisa caffeine
Fungisisa kana kudzidzira kufunga

Kurega kusvuta, kuputa, kana kushandisa fodya, kurasikirwa uremu, uye kudzikisa kunwa doro kunogona kubatsira kudzikisa BP yavo.

4. Kuongorora zuva nezuva

Ita shuwa kuti iwe une otomatiki yeropa bvunzo yekutarisa kuti utarise ropa rako kumba zuva nezuva, Dr. Ngo anokurudzira. Kutenga an pamba yekutarisa kit , uye kugovana kuverenga neboka rako rezvehutano, zvinogona kuvabatsira kugadzirisa mishonga yako kuti uwane zvinangwa zveropa. Fonera wako mupi wezvehutano nezve chero zvinonetsa, uye usanonoka kuwana emergency rubatsiro nekuda kwe COVID-19. Uye, zvakakosha, ita shuwa yekuronga kugara uchiongorora uye kuongorora kungave kuburikidza nekushanya kwehofisi kana telemedicine kushanya.

Kurarama munguva yedenda repasi rose kunogona kushushikana zvakanyanya, uye hutachiona hwakakomba kutenderera kunogona kuita kuti zvimwe zvinonetsa zvehutano zvionekwe sezvisingakoshi. Usaregeredza zviratidzo zvitsva, uye ramba wakangwarira nezve hutano hwako. Kune nzira dzakawanda dzekutsvaga mazano ekurapa uye kurapwa kubva kumba kwako.