Kuru >> Hutano >> Iyo Paleo Kudya: 5 Anokurumidza Chokwadi Unofanirwa Kuziva

Iyo Paleo Kudya: 5 Anokurumidza Chokwadi Unofanirwa Kuziva

Paleo kana Primal Kudya Chirongwa

Paleo, Primal, uye Caveman kudya ndidzo hasha dzese mazuva ano. Asi zvinorevei chaizvo kudya kunge dombo zera mugari? Isu tinoputsa zvese chokwadi neruzivo iwe rwaunoda kuti uzive, kubva kune sainzi iri kumashure kwechikafu chinozivikanwa kune kodzero nekanganiso dzePaleo chikafu.

1. Chii chinonzi Paleo Kudya?

Paleo chikafu

Kudya Paleo zvinoreva kusarudza chikafu chakadyiwa nemadzitateguru edu panguva yePaleothic (2.6 mamirioni emakore kusvika makore zviuru gumi apfuura). Sezvo iyi yaive nguva yekuvhima-muunganidzi isati yatanga kurima nekurima, kutanga chikafu chePaleo zvinoreva kukwazisa nyama, hove, nemiriwo uye kutaura zvakanaka kune chero chinhu chine chinyorwa chekudya. Rudzi rwekudya urwu dzimwe nguva runonzi Primal kana Caveman.

Paleo nyanzvi dzinofarira Dr. Loren Cordain tenda kuti miviri yedu haina kushanduka zvakakwana kuti ibate kudya kwedu kwemazuva ano. Pfungwa yavo ndeyekuti nekuenda chaizvo mutro munzira yatinodya, hatigone chete kudzikisa huremu nekunzwa uye kutaridzika zvirinani, asi zvakare kuzvirapa zvimwe zvirwere, kurwara, acne, uye zvakajairika matambudziko ehutano.

2. Izvo Zvaunogona Kudya pane iyo Paleo Kudya:

paleo chikafu chekudya

Kana iwe ukachinjira kuchikafu chePaleo kana mararamiro, iwe unobvumidzwa chero chinhu chaungangodaro wakakwanisa kuvhima kana kuwana nzira yekudzoka riini. Izvi zvinoreva kuti unogona kudya hove, nyama, nzungu, mazai, michero, miriwo, nzungu uye mhodzi. Kana iwe uchida kutora imwe nhanho kumberi, saka tarisa pane hove-dzakabatwa dzesango, nyama yakadyiwa nehuswa, uye miriwo yemwaka.

_{Kubva Chati kuburikidza nehutanoh.org}

3. Izvo Zvausingakwanise Kudya pane iyo Paleo Kudya:

waini nechizi

Paleo kudya zvinoreva kuti hapana zviyo, hapana shuga, hapana dairy, hapana nyemba (bhinzi, pizi, uye nyemba), uye hapana chikafu chakagadzirwa. Izvi zvinorevawo kuti hapana chingwa, hapana pasita, hapana doro, uye hapana zvihwitsi. Paleo vanotsigira vanopa yedu ikozvino kufutisa uye kuyerwa kunetsekana kune kwedu pamwe kudya kunozadzwa nechingwa, pasta, mupunga, uye zvakawandisa shuga.

4. Zvinotaurwa nevaNutritionist naChiremba nezvePaleo Kudya:

Vazhinji vezvekudya zvinovaka muviri vanoombera zvirongwa zvePaleo zvekucheka kumashure pane zvakagadziriswa chikafu neshuga. Handisati ndambosangana nachiremba wezvekudya kana chiremba asina kukurudzirawo kudya zvimwe zvekudya zvizere nemiriwo. Kana iwe uri kudya Paleo, iwe uri zvechivanhu uchidya zvakachena uye uchitevera chikafu chizere chikafu. Iwe zvakare hauna guten uye unonyanya kuita chinononoka carb (kana yakaderera carb) kudya panguva imwe chete.

Asi nekuda kwezvakanaka zvinoshanda, nyanzvi zhinji dzezvehutano hadzikurudzire chero chikafu chinodzivisa mapoka ezvikafu zvese. Sei? Nekuti izvi zvikafu zvakaoma kutevedzera mune refu-nguva.

Iyo sainzi yePaleo dhayeti yakadhizawo mugove wayo wakanaka wevatsoropodzi. Masayendisiti tora nyaya nechinofungidzirwa chokwadi chekuti kugaya kwevanhu hakuna kushanduka uye zvakare pfungwa yekuti vese vavhimi-vanounganidza kutenderera pasirese vakadya chinhu chimwe chete (ivo havana). Tarisa chati iri pamusoro apa semuenzaniso.

5. Iwe Ucharasikirwa Nehuremu pane iyo Paleo Kudya?

Paleo chikafu

Zvinonyanya kuitika kuti iwe ucharasikirwa nehuremu kana iwe uchichinjira kune Paleo chikafu. Vanhu vazhinji vakawana kurasikirwa kwekurema zvichitevera chirongwa chekudya ichi uye ini pachangu ndinoziva vanhu vazhinji vakadurura mapaundi uye vanoti vanonzwa zviri nani kudya nenzira iyi.

Kana iwe uri kuronga kutanga kudya Paleo, saka tevera rairo yaUCLA Muzvinafundo Alan Blaisdell, uyo anokurudzira kufunga nezve Paleo achidya pamutambo. Edza kudya chikafu chine huturu hwakanyanya uye udye zvishoma zvekudya zvinokuvadza zvinovaka muviri. Nenzira iyi, iwe hausi kucheka chero chinhu, asi uchitarisa kudya kwako pane yakanyanya Paleo magumo eiyo spectrum.