Maitiro ekuchengeta vana vako vane hutano gore rese

Wellness

Kutanga kwakanaka kwegore rechikoro kunouya nemabhegi matsva, vadzidzisi vatsva-uye hutachiona hutsva. Uye gore rino rinounza chirevo chitsva chose kune icho. Kunyangwe mwana wako ari pre-K kana 12th giredhi, mukati menguva yegore rechikoro, vari kushandisa nguva yakakomberedza kutenderedza vamwe vana, vachivafumura kune mamwe ma microorganisms ipapo avakajaira. Muchiedza che COVID-19 , matunhu mazhinji echikoro ari kutendeukira kune kudzidza pamhepo kana kuvhura nenzira dzekudzivirira. Kunyangwe mwana wako achidzokera kukirasi kana kugara pamba, pane tsika dzakanaka kune vana dzaunogona kuvadzidzisa kusimbisa immune system yemwana wako.

1.Dzorerazve nguva yavo yekurara

Mwedzi yezhizha izere nemisasa, sleepovers, uye zororo… uye husiku husiku hunouya pamwe neidzo. Zvakajairika kuti vana vave nenguva yekupedzisira yekurara panguva yekuzorora kwechikoro-kunyangwe kana mhuri yako iri kure nevanhu. Zvisinei, zvakakosha kuti miviri yavo ive nenguva yekugadzirisa yavo purogiramu itsva yekurara kumberi kwekudzokera kuchikoro.

Erin McCann, MD, anobva kuChicago chiremba wevana , inokurudzira vabereki kugadzirisa zvishoma nezvishoma nguva yekurara yemwana wavo nemaminetsi gumi nemashanu mazuva ese mashoma mumavhiki anotungamira kuchikoro. Kuita izvi kunotendera miviri yavo kugadziridza uye nekuona kuti vachanyatso zorora kune gore rechikoro. Kana chikoro changotanga, iwe uchazoda kubatsira vana vako kuchengetedza nguva yekurara isingachinji, zvinoreva kuti ingangoita nguva imwechete yekurara husiku hunomwe pavhiki. Zvakare, zvakakosha kuti vana nevechiri kuyaruka vagamuchire kurara kwemhando yepamusoro, zvinoreva kuti hapana zvemagetsi (terevhizheni, laptop, mudziyo wemitambo, piritsi, kana foni) mubhedhuru mushure mekurara.

piri.Dzidzisa hutsanana hwemaoko

Iwe unenge watove wakadzidzisa vana vako pamusoro pekukosha kwekugeza maoko mukati medenda, asi zvakakosha kuti uvayeuchidze nezve imwe yekuwedzera kwehutsanana usati wadzoka zvikoro-uye kwete chete mushure mekugezera. Vana vanofanirwa kunge vachisuka mushure mekugezera, vasati vadya, mushure mekuhotsira kana kukosora mumaoko avo ( izvo zvavasingafanire kunge vachiita zvakadaro! ), kana kana vakaisa maoko avo mumuromo kana mumhino.

Dr. McCann vanosimbisa kukosha kwekushambidza kushambidza maoko kwevadzidzi-venguva yekutanga sezvo ivo vari padhuze nevana vadiki uye hutachiona hutsva. Iyo Nzvimbo dzeDaase Control inokurudzira kugeza nesipo nemvura kwemasekondi makumi maviri. Unyengeri hukuru kuvana vadiki kuita kuti vaimbe maABC kuti vazive kana vageza kwenguva yakakwana.

Ita shuwa kuti vana vako vanoziva kushandisa musukisheni nemaoko zvakanaka kana kugeza maoko kusingaite. Ivo vanofanirwa kuziva kuti varege kuipinza kana kubata maziso avo nayo. Uyezve, ita shuwa kuti uri kuvatumira kuchikoro nezvigadzirwa zvakachengeteka. Verenga nezve yazvino ruoko sanitizer inoyeuka pano.

3.Kurudzira kudya zvine utano

Kune vadzidzi vadiki vazhinji, ivo vanofananidza gore idzva rechikoro nebhokisi idzva remasikati. (Uye kuwana imwe yevana vari kuita kudzidza pamhepo kunogona kubatsira kudzikisira kushushikana kwekusaona shamwari dzegore rechikoro.) Ita shuwa kuti urikuizadza nesarudzo dzakanaka dzechikafu. Iyo Mayo Clinic inokurudzira kuti vabereki vashande nesimba kupa vana vavo kudya kwakaringana kweprotein, michero, miriwo, zviyo, uye mukaka. Pamusoro pezvo, iwe unofanirwa kudzora mafuta ekuchinja uye zvekudya neshuga yakawedzerwa.

Munguva yegore rechikoro, chikafu ipeturu, saka taura navo nezvekuona kuti vari kudya zuva rese, uye kuwana kudya kwemangwanani vasati vaenda kuchikoro, Dr. McCann vanopa zano.

Kudya kudya kwekuseni kune zvakanakira vanhu veese mazera, kunyanya vana vadiki. Kwete chete kuti kudya kwekuseni kunobatsira kuchengetedza yakaderera BMI, asi zvakare inogona kubatsira kuwedzera ndangariro uye kutarisisa. Vana vako vanogona kukodzera kuwana yakabatsira chirongwa chekudya kwemasikati kuchikoro iyo inopa zvinovaka muviri zvine mwero, zvakachipa-kudhura kana zvisina-mutengo kune vana zuva rega rega rechikoro kunyangwe vari kure kure kudzidza.

Zvina.Vakurudzire kuti vataure

Kunyangwe iwe uchiedza kwazvo kuchengetedza vana vako vasina hutachiona, chokwadi ndechekuti vachazorwara pane imwe nguva. Immune system yemwana mudiki inogona [ichingoguma ne] 5-6 dzihwa pagore, Dr. McCann anodaro. Vabereki vanonetsekana nezvevana vanotapukirwa noutachiona, [asi] zvakajairika kuti vatore dzihwa vachiri vadiki uye vatange kutanga chikoro.

Dzidzisa vana vako kuti kana vasiri kunzwa zvakanaka kuchikoro, vanofanirwa kutaura. Kana mwana wako achirwara, anofanira kugara pamba kudzivirira hutachiona. Tsvaga rubatsiro kubva kuna chiremba wevana kana vakaratidza zviratidzo zve COVID-19 .

5.Fungidzira kufunganya

Chimwe chinhu chakakosha kuhutano hwekudzokera kuchikoro kune hutano hwepfungwa hwemwana, uye ichokwadi gore rino kupfuura nakare kose. Kuenda kuchikoro kwegore idzva kana kekutanga nguva kunogona kutyisa uye kukurisa. Kuenda kuchikoro — kana kuti kugara pamba — panguva yedenda kunongowedzera kusagadzikana uku. Vabereki vanogona kubatsira vana vavo nekugadzirira izvo kushushikana uye nekupa bendekete rekutsamira pairi.

Gadzirirai nekutsanangura zvavanogona kutarisira uye neshanduko dzichauya nekuenda kuchikoro. Kana zvichibvira, vafambe kuburikidza nechikoro uye mukirasi yavo pamberi penguva. Dr. McCann vanokurudzira kutsvaga mabhuku emifananidzo anokurukura manzwiro uye kutanga chikoro kuvabatsira kugadzirira uye kunzwisisa.

Vabereki nevachengeti vanofanirwa kungwarira kuti varege kuratidza kushushikana kwavo pavana sezvavanowanzo tarira kubva kuvakuru. Dzivisa magedhi akareba uye edza kuratidzira zvisikwa kutarisira kuti vanoita zvakanaka. Kuwedzeredza kunogona kupokana uye kunyatso kukurudzira kuzvidya moyo. Bvuma kuti iwe unonzwisisa zvinonetsa zvemwana wako, asi simbirira pavari kuti vaende kuchikoro uye unamatire kuzvirongwa sezvo izvi zvichibatsira kudzikamisa kushushikana.

Hazvina mhosva kuti gore idzva rechikoro rinogona kuunzira vana vako, ita shuwa kuti vanoziva kuti uripo kuti uvatsigire uye uve munhu anokwanisa. Izvo zvakakoshawo kuti vabereki vazive kuti vane zviwanikwa zvakare. Kunyangwe iwe uchinetsekana nezve hutano hwepfungwa hwemwana wako kana hutano hwepanyama, ziva kuti kuva nehurukuro yakavhurika uye yakatendeseka nachiremba wavo wevana (kana mukoti wechikoro) kunogona kubatsira iwe newe.

Chinokosha

Chikoro chikamu chinonakidza uye chakakosha muhupenyu hwevana. Inovapa maitiro, pfungwa yechinangwa, ruzivo, hunyanzvi, uye vezera kufambidzana. Nekurudziro uye nhungamiro yevabereki, vana vachatarisira kuenda kuchikoro, vacharamba vakachengeteka uye vaine hutano, uye vachibudirira!